¿Frustrada con los cambios hormonales después de los 40?
Aprende un método comprobado que te ayudará a manejar tus hormonas para que te veas y te sientas mejor que nunca.
¿Sabías que casi 63% de las mujeres postmenopáusicas reportan que la menopausia les resultó difícil o muy difícil, y describen sus experiencias como "una pesadilla” y “horrible”?
No tienes que ser una estadística más. ¡No hay razón para que no disfrutes esta etapa de tu vida!
APRENDE MÁSHAY ESPERANZA
Aún Puedes Tomar Las
Riendas de Tus Hormonas
La edad promedio para la menopausia (un año exacto sin el periodo) es 51 años. La perimenopausia puede comenzar mucho antes, incluso antes de los 40. Esta transición se caracteriza por cambios en ciertas hormonas claves.
Los efectos pueden ser muy molestos, entre ellos:
- Aumento de peso inexplicable (sobre todo en el área abdominal)
- Irregularidades en el periodo
- Resequedad en la piel, ojos y vagina
-
Cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, depresión
- Alteraciones del sueño e insomnio
- Cambios en la textura y caída del cabello
- Fatiga y bajos niveles de energía
- Pérdida de masa muscular y fuerza
- Sofocos y sudores nocturnos
- Dolores musculares y en las articulaciones
- Disminución de la libido
¡No Tiene Que Ser Así!
He diseñado un programa donde aprenderás los cuatro pilares necesarios para manejar tus hormonas después de los 40, y sentirte fabulosa en toda la transición hacia la menopausia. Sin sufrimiento innecesario.
ÚNETE AHORA
En Las Próximas 8 Semanas Podrías...
- Finalmente regular tu peso
- Entrenar y ver los resultados
- Sentirte fit y bien en tu cuerpo
- Dormir bien
- Regular la montaña rusa emocional
- Volver a sentirte en control de tu cuerpo y de tu vida
"Los hábitos correctos después de los 40 marcan la diferencia entre una perimenopausia sufrida y una agradable. ¡La decisión es tuya!"
- Julie Valbuena
TE PRESENTO
40 Más o Menos:
Un programa de ocho semanas
El método de los cuatro pilares de estabilidad
¿Estás lista para finalmente sentirte estable y disfrutar tus 40±?
Imagina una mesa de cuatro patas. Mientras las patas estén fuertes y estables, podrá sostener todo lo que le pongas encima. Pero si una de sus patas se acorta o debilita, inmediatamente pierde su capacidad de aguantar el peso.
Así mismo sucede ahora, después de los 40. Es imperativo fortalecer los cuatro pilares para así poder sobrellevar todos los cambios que vienen en esta etapa de la vida.
40 Más o Menos es un programa de ocho semanas que usa la ciencia para enseñarte lo que le está pasando a tu cuerpo, y te brinda todas las herramientas necesarias para manejarlos sin problema.
Qué Incluye El Programa:
PILAR 1
Nutrición
¿Recuerdas cuando te saltabas la cena por una semana y bajabas cinco libras? Ya no tenemos 30. Ahora estas prácticas nos hacen más daño que bien. Mejor te enseño:
- Macronutrientes: Qué son, para qué nos sirven, y cuánto necesitamos de cada uno para controlar tu peso
- Cómo regular el azúcar para bajar de peso y balancear las hormonas
- Cómo saber qué comer en cualquier situación (viajes, fiestas, etc) para que puedas disfrutar de tu vida con libertad
Terminarás este módulo con un entendimiento completo y personalizado de tus necesidades nutricionales, y todas las herramientas para tomar las mejores decisiones en base a tus metas y estilo de vida.
PILAR 2
Movimiento
Se acabaron las horas de cardio intenso, las clases grupales, y el entrenamiento al azar. Estás perdiendo el tiempo. Mejor te enseño:
- Cómo entrenar para apoyar tus hormonas, en vez de alterarlas
- La manera más fácil y efectiva de aumentar la actividad física diaria
- Qué suplementos debes incluir en tu rutina
Terminarás este módulo con un plan completo de entrenamiento de fuerza y suplementos que te ayudarán a mejorar tu metabolismo, tu salud mental y tu autoestima.
PILAR 3
Sueño
Ya no podemos darnos el lujo de quedarnos despiertas hasta tarde, dormir mal y vivir como zombies con la ayuda de la cafeína. Ahora, mas que nunca, necesitas un sueño reparador. Mejor te enseño:
- Por qué el sueño es primordial
- Cómo crear una rutina de noche efectiva
- Cómo estructurar tu dia para optimizar tu tiempo y tu descanso
Terminarás este módulo con un sistema claro para mejorar la cantidad y calidad de tu sueño, y cómo manejar las horas del día de manera eficiente.
PILAR 4
Manejo de Estrés
Llevamos toda la vida priorizando a los demás y poniendo nuestro bienestar en un segundo plano. Es momento de enfocarte en el tuyo. Mejor te enseño:
- Los efectos nocivos del estrés mal manejado
- Tecnicas de relajacion y prácticas para la salud mental
- Hábitos para regular tus niveles de estrés
Terminarás este módulo con una variedad de herramientas para balancear el sistema nervioso y regular el estrés cotidiano.
EXTRA
Mindset
Nuestra mente sabe engañarnos fácilmente. Es hora de volvernos su jefa en vez de su esclava. Mejor te enseño:
- Cómo anticipar las excusas que tu mente te dará para no dejarte vencer
- Cómo identificar y desmentir las creencias que te limitan
- Como regular tus emociones y prepararte para el éxito
Terminarás este módulo con la capacidad de manejar tu mente y vencer las limitaciones que te previenen de alcanzar tus metas.
COACHING
Llamadas Semanales y Grupo Privado de Telegram
- Llamas en grupo por Zoom cada semana para atender preguntas, dudas, retos y logros
- Grupo privado de Telegram para mantener contacto entre llamadas
Este Programa es Para Ti Si:
- Los cambios hormonales después de los 40 te están agobiando
- Lo que hacías hace años ya no te sirve, y estás frustrada
- No sabes qué hacer para volver a sentirte "normal" otra vez
- Hay demasiada información contradictoria y no sabes qué creer
- No te quieres dar por vencida
- Estás lista para un cambio pero no sabes por donde empezar
¡BIENVENIDA!
Soy Julie Valbuena
Hasta el final de mis 30's, todo parecía marchar bien. Pero de repente un día me levanté y noté que todo estaba cambiando. Mi sueño: peor que nunca. Mi recuperación del gimnasio: lenta. Mi digestion: terrible. Mi peso: aumentando. Mi estado de ánimo: confuso. Mi energía: por el piso. Mi enfoque: perdido...
Mi doctor me decía que todo estaba normal. Pero yo no me sentía normal. Siendo la mujer curiosa que soy, empecé a investigar hasta que entendí lo que estaba pasando: Estaba entrando en la perimenopausia. Al principio entré en pánico, porque pensé en el estigma social que existe acerca de las mujeres mayores de 40. Pero luego, al estudiar mas, entendí que la perimenopausia (e incluso la menopausia) no tiene que ser el fin de mi feminidad. Y, sobre todo, aprendí que todos los síntomas incómodos de la peri y menopausia no son inmanejables, y que sí tenemos control sobre ellos.
Me gusta tomar los retos de la vida y buscarles solución. Y luego, me gusta compartir lo que aprendo con quien lo necesite. Así que ahora combino mi experiencia en yoga, respiración, coaching, y hormonas femeninas/menopausia, para brindarte un programa completo y desmitificar la vida después de los 40.
¡Me alegra verte aquí!
"¡He bajado 3 kilos ya en una semana siguiendo todos los tips de nuestra coach!"
- Maria C. A.
"Cero sintomas de menopausia, mas feliz que nunca y con el mejor cuerpo que he tenido en toda mi vida. Hasta rabia me da no haber tenido antes esta info."
- Yaneth G.
"Siento que este programa me ayudó a saber que no estoy sola en esta etapa y que puede ser muy divertida. ¡Los resultados se ven progresivamente con el uso de los 4 pilares juntos! ¡Una herramienta para toda la vida! Gracias."